co do kreatyny

[...] makaron pełnoziarnisty 2# SUPLEMENTACJA : witaminy i minerały - do śniadania omega 3 - do pierwszego i ostatniego posiłku białko i carbo - w celu uzupełnienia diety jabłczan kreatyny - przed i po treningu 4 kaps , w dni nie treningowe po południu 4 kaps s.a.w. - przed treningiem antykatabolik - przed treningiem glutamina - bezpośrednio po [...]

Dobra, uzupełniam zaległości. Treningi regularnie, co drugi dzień (2 razy przerwa wyniosła 2 dni, zamieniałem dni treningowe z żoną). 2 tygodnie temu wprowadziłem do suplementacji Beta alaninę. Także w chwili obecnej wygląda to tak: DT: 2g BA przed treningiem, 2gBA + 5g Kreatyny po treningu DNT: 2g BA rano, 2g BA + 5g Kreatyny w ciągu dnia Na [...]

[...] dobre ciężary, a nawet zrobić lekki progres na klate. Po odstawieniu nie mogę zrobić tyle powtórzeń na tym samym ciężarze co wtedy, mimo iż jest więcej kcal. Taka już magia kreatyny. Na masówkę jednak wolę tanie i skuteczne mono, a do redukcji/recompa tak jak Solaros mówił "kreatyna do redukcji, nie!" - miał rację. Purple Wraath - [...]

..ps. kiedy ja zaczynalem bylo tylko mono,glutamina i koncentrat bialka o izolatach,kazeinach,hydrolizatach - nie wspominajac kosmicznych form kreatyny kiedy sie 'obudzilem' ponownie kilka lat temu w polsce duzo bylo produktow (duze wiecej niz np. na poczatku 21wieku) ale do USA duzo nam brakuje A tymbardziej w kwestaich pogladow,badan i tego co [...]

[...] odżywki jest znacznie wyższa niż podobnych produktów zawierających białka roślinne. Wysoka zawartość białka oraz dodatek substancji działających anabolicznie ( m.in. kreatyny, l-glutaminy, tauryny i aminokwasów rozgałęzionych) powoduje, że Gainer 2 jest najlepszą odżywką stymulującą przyrost masy mięśniowej. 100 g odżywki zawiera: [...]

Pepo dlaczego wg Ciebie 2 tygodnie przerwy od kreatyny po 6tyg cylku nie maja sensu? to było gdzieś na forum w tematach o kreatynie

[...] dnia treningowego: Rano po śniadaniu multiwitaminy, D3 5000iU, K2MK7 i 1g wit C. Przed posiłkiem przed treningowym 1g spiruliny Bezpośrednio przed treningiem 5g jabłczanu kreatyny i 3g beta alaniny. Po treningu 5g jabłczanu kreatyny i WPC Przed snem 1g wit C i ZMA Sporo się ostatnio mówi o mikro florze jelitowej i jej wpływie na wyniki [...]

[...] je tonami i tak słabo wygląda , chyba o to Ci chodziło. Ja mam takie założenie że patrzę na siebie a nie na innych , bo czasem boli jak widzę 9kg gainera 3kg Białka 1kg kreatyny a dalej wyglądają jak suchary a suplementy poszły na marne ale to nie moja sprawa i kasa. Lepiej to niż ćpać palić i pić… Po prostu przeraziło mnie ile ty [...]

[...] delikatna, smaczna i łatwo przyswajalna odżywka węglowodanowo- białkowa. Aby maksymalnie przyspieszyć przyrost masy mięśniowej Isopure Mass został wzbogacony monohydratem kreatyny, l-glutaminą i aminokwasami łańcuchowymi (BCAA). Dzięki temu dociera do Twoich mięśni szybciej niż inne odżywki ! Dzięki zawartości białka serwatkowego (bez [...]

[...] teorii - innymi slowy zrozumiec dokladniej jak dziala kreatyna i pokiego****a sie ja lyka - choc juz czesciowo napisalem o ATP, napiszmy to jeszcze jasniej: Dzialanie kreatyny wedlug spice ( teorie niesprawdzone ale prawdopodobnie prawdziwe :P ): W naszych organizmach istnieje cos takiego jak mitochondria - to swoiste "fabryki" [...]

[...] na siłowni przeszkadzała , ale jeszcze z 2 x może tam pójdę i zmiana na coś gdzie będę mógł szybko dogrzać mięśnie i nie będzie mi glut wary przecinał. Przedtreningowo 7,5 g kreatyny, 20g bcaa , 30ml bomba i trochę cytruliny dorzuciłem z 3g - ale było finalnie za dużo :P. Po treningu 45g Proteona , 7,5g kreatyny, 20g bcaa , 2 banany %-). Waga [...]

[...] czasu chodzi za mną inny produkt, mianowicie KRE-ALKALYN® 2500 MEGA CAPS® OLIMPA (AD.3). Tak sobie ostatnio myślałem: nie próbowałem jeszcze buforowanej kreatyny, produkt dobrze skonstruowany, po raz pierwszy zastosowano w nim największą dawkę tej kreatyny - więc praktyczny, skład pewny bo chroni go amerykański patent a i [...]

Czyli beta alanina i jeszcze przedtreningowke czy albo to, albo to? Trochę już mnie denerwuje to mrowienie na samą myśl... Rano brałem 5g czystej kreatyny w formie jabłczanu i 3g czystej beta alaniny. Przed treningiem 10g pre workoutu (zawiera 3g beta alaniny) i po treningu 5g kreatyny. Mrowienie jest fajne, ale jeśli dodasz załóżmy trochę węgli [...]

[...] funkcje mają wyraźny związek z rozwojem zdolności wysiłkowych. L-norwalina zabezpiecza przed rozpadem molekułę guanidyny, która jest fundamentem budowy cząsteczek argininy, kreatyny i guanidynopropionianu. W ten sposób powoduje, że synteza kreatyny z argininy staje się procesem znacznie wydajniejszym, zaś sama arginina z suplementu nie jest [...]

[...] razie podziałało wyraźnie (podkreślam to słowo) lepiej i to z ostatniego cyklu - właśnie na MP - jestem najbardziej zadowolony. Oczywiście efekty nie zależą tylko od rodzaju kreatyny. Ale we wszystkich cyklach miałem bardzo zbliżone diety, plan treningowy (choć oczywiście ciężary się zmieniają) i przerwy między cyklami. I w cyklu na MP wzrost [...]

[...] specjalista rzekłby – poprzez użycie alkaliów (prawdopodobnie jest to jakiś hydroksyd, producent nie informuje). Chodzi tu więc o cząsteczkę kreatyny, wzbogaconą o jakąś substancję – albo posiadającą wiązanie z cząsteczką, albo tylko dodawaną do produktu. Dalej producent twierdzi, że jego produkt jest [...]

Vepix: Zrobiłem, póki co, dwa treningi i jeszcze się nie zmęczyłem, ale w sumie nie to było ich celem. Ciężary są jeszcze niewielkie, a do tej pory wziąłem tylko dwie porcje kreatyny. Za krótko by oceniać działanie stacków, choć dziś po treningu mięśnie bardzo dobrze się prezentowały. Nie wiem jednak, czy to zasługa NOZa. Nie wykluczam. W sumie, [...]

[...] omega 3 - 2 kaps do pierwszego i ostatniego posiłku białko - codziennie z rana i tylko w dni treningowe po treningu carbo - tylko w dni treningowe po treningu jabłczan kreatyny - tylko przed i po treningu 4 kaps s.a.w. - przed treningiem antykatabolik - 0,5/10kgmc przed treningiem zma - 2 kaps przed snem 3# Pewnie większość co śledzi mój [...]

[...] 3 Prozdrowotnie 2-3 g zazwyczaj do ostatniego posiłku. Jak widać same podstawy, nie jestem suplomaniakiem. Przedewszystkim szkoda mi kasy. Raz na jakiś czas mono lub jabłczan kreatyny mi w zupełności wystarcza. 6.ZDJĘCIA Zdjęcia robione dzisiaj z samego rana, na czczo, bez pompy. Dodam jeszcze, że nie potrafię pozować, nigdy tego nie ćwiczyłem.

[...] Jeśli nie przybiore na masie odwiedze Goździkową. Wszystkie zbedne witaminy dadzą efekt Kreatyny Nic ci nie da tego co moze dać ci kreatyna Dużo sily tylko w paczce kreatyny Znaleźione: Szczyt siły - wyprostować gryf łamany Moje ciało całe w bliznach...metanabol to trucizna 1.Pain is temporary,pride is forever. - Ból jest [...]